Kineziterapija, Prehabilitacioni trening, Priprema takmičara, Trening

Prehabilitacioni trening

March 21, 2019, Author: Fizio Tim

Prehabilitacioni trening

Prehabilitacioni trening Featured

Opterećenje u toku trenažnog procesa i realna mogućnost organizma često su u velikom neskladu, a kao posledica nastaje premor, zamor i veliki stres za telo, pri čemu je u velikom broju slučajeva epilog povreda.

Jedan od novih trendova u trenažnom procesu je funkcionalni trening prehabilitacije.

Funkcionalni trening prehabilitacije zahteva malo drugačija i šira znanja od onih koja se sreću svakodnevno. Potrebna su kvalifikovana znanja iz fizioterapije i iz trenažne tehnologije, odnosno kondicioniranja. 

Funkcionalni trening prehabilitacije je značajan faktor smanjenja incidence povređivanja. Pozitivno utiče na neuromuskularni mehanizam odgovoran za uzajamnu kontrakciju agonista i antagonista, čime se povećava stabilnost zgloba i smanjuje mogućnost povređivanja.

Međutim, povreda se ne može uvek izbeći, ali prehabilitacioni trening povećava brzinu reakcije i daje brzu stabilizaciju zgloba usled naglog istezanja, pa ako dolazi do povrede, bila bi nižeg stepena. Trening se izvodi na nestabilnoj podlozi, oko tačke oslonca trepere svi mišići i mehanoreceptori nekoliko stotina hiljada puta, šalju informaciju u mozak i tako se treniraju. Ta nestabilna podloga izaziva veliki broj kontrakcija mišića što dovodi do značajne aktivacije proprioceptora.

Vežbe se izvode do 10 minuta u kontinuitetu, jer neuromišićna sposobnost opada. Pojedinačne vežbe treba da traju od 30 sekundi do 2 minuta. Preporučuje se 2x nedeljno i mogu da ga rade svi.

Klub prijatelja Fizio tima

Saradnja FIZIO TIMA i Srpske asocijacije američkog fudbala

Saradnja FIZIO TIMA i Srpske asocijacije američkog fudbala Klub prijatelja ...
Pročitaj
momak leži na strunjači dok vežba

Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe

Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe S obzirom ...
Pročitaj
Prednji ukršteni ligamenti povreda i oporavak

Prednji ukršteni ligamenti (Anterior Cruciate Ligament – ACL) – povreda – oporavak

Prednji ukršteni ligamenti (Anterior Cruciate Ligament – ACL) – povreda ...
Pročitaj