Gume za trening, LCL i MCL povreda, Oporavak u sportu, Prevencija sportskih povreda, Priprema takmičara, Trening

Zglob kolena – vežbe posle povrede/operacije MCL i LCL

March 7, 2020, Author: Fizio Tim

Zglob kolena – vežbe posle povrede/operacije MCL i LCL Uz prethodni tekst o povredi LCL i MCL (lateralni i medijalni ligament kolena), narednih nekoliko redova će obuhvatiti vežbe koje se primenjuju u prvoj fazi oporavka, nakon perioda fizikalne i dela kinezi terapije. S obzirom na to da je povreda navedenih ligamenata česta – kako kod [...]

LCL i MCL povreda, Povrede, Prednje ukršteni ligamenti, Priprema takmičara, Trening, Zglob kolena

Zglob kolena – LCL i MCL – povreda

February 18, 2020, Author: Fizio Tim

Zglob kolena – LCL i MCL - povreda Lateralni (lateral collateral ligament - LCL) i medijalni kolateralni ligament (medial collateral ligament - MCL) se nalaze sa spoljašnje i unutrašnje strane kolena i imaju za ulogu kontrolu bočnih pokreta kolena, kao i u održavanju stabilnosti i balansa samog zgloba. Povreda ovih ligamenata je česta kako kod [...]

Gume za trening, Prevencija sportskih povreda, Priprema takmičara, Trening

Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe

February 3, 2020, Author: Fizio Tim

Zglob kolena – ACL – oporavak – vežbe S obzirom na to da je napravljen uvod o jednoj od najčešćih povreda koja se dešava kod populacije rekreativaca i sportista, da je bilo reči o metodama prevencije od povrede, u narednim redovima teksta i nekoliko videa, biće predstavljen postupan oporavak (početne faze nakon operativnog zahvata). Bitno [...]

Oporavak u sportu, Povrede, Prednje ukršteni ligamenti, Priprema takmičara, Trening

Prednji ukršteni ligamenti (Anterior Cruciate Ligament – ACL) – povreda – oporavak

January 17, 2020, Author: Fizio Tim

Prednji ukršteni ligamenti (Anterior Cruciate Ligament – ACL) – povreda – oporavak U nastavku objavljujemo tekst koji je delom izašao u eminentnom košarkaškom časopisu "Trener", a čiji su autori članovi našeg tima Filip Volšek i Slađana Rakić. Zglob kolena – osnovna struktura Zglob kolena je jedan od najsloženijih u ljudskom telu, predstavlja glavni deo donjih [...]

Povrede, Prednje ukršteni ligamenti, Prevencija sportskih povreda, Priprema takmičara, Trening

Zglob kolena, prednje ukršteni ligament – povreda

January 14, 2020, Author: Fizio Tim

Zglob kolena, prednje ukršteni ligament – povreda Prednje ukršteni ligament se nalazi u zglobu kolena i povezuje unutrašnju površinu lateralnog femoralnog kondila (butne kosti) i dijagonalno, kroz sredinu kolenog zgloba do prednjeg dela cevanice (platoa tibie). Ligament je koštano-fibroznog porekla, dužine oko četiri centimetra. Najveće opterećenje, skoro 90%, podnosi prilikom dubokog čučnja i u poslednjim [...]

Gume za trening, Prevencija sportskih povreda, Priprema takmičara, Trening

Zglob kolena – vežbe prevencije od povreda

January 3, 2020, Author: Fizio Tim

Zglob kolena – vežbe prevencije od povreda Ciklus tekstova u vezi sa jednim od najkompleksnijih i najvažnijih zglobova u ljudskom telu, nastavljamo kroz prikaz vežbi koje svako od nas može da primenjuje u praksi. Tu se misli na stanovništvo koje se rekreativno bavi fizičkim vežbanjem ili na sportiste amatere, profesionalce, sportiste u individualnim sportovima, timskim [...]

Gume za trening, Prevencija sportskih povreda, Priprema takmičara, Trening

Zglob kolena – opšti pojmovi i prevencija

December 16, 2019, Author: Fizio Tim

Zglob kolena – opšti pojmovi i prevencija Zglob kolena (articulatio genus) je najveći zglob u ljudskom telu kojeg čine tri kosti: donji okrajak butne kosti (femur), gornji okrajak golenjače (tibia) i čašica (patella). Pokreti koji su mogući u ovom zglobu su: fleksija (pregibanje), ekstenzija (opružanje), unutrašnja i spoljašnja rotacija potkolenice kada je koleno u fleksiji [...]

Gume za trening, Prevencija sportskih povreda, Priprema takmičara, Trening

Prevencija sportskih povreda

December 4, 2019, Author: Fizio Tim

Prevencija sportskih povreda Sama reč „prevencija“ ukazuje na činjenicu da je potrebno nešto preduprediti. U narednim redovima biće reči o predupređenju povreda u sportu, ali se sve navedene činjenice mogu odnositi i na populaciju rekreativaca, samo je razlika u trenažnom opterećenju jednih, odnosno drugih. Pod uticajem spoljašnjih i unutrašnjih faktora, bitno je naći balans kako [...]

Oporavak u sportu, Trening

Oporavak u sportu

November 20, 2019, Author: Fizio Tim

Oporavak u sportu Pojam oporavka u sportu podrazumeva period od završetka rada do uspostavljanja funkcije organizma na približnom ili u nivou stanja mirovanja. U fazi odmora, pod uticajem oksidativnih aktivnosti i promena metabolizma, postepeno nestaju uzroci pojave zamora koji je izazvan fizičkim radom – treningom. Brzina oporavka će, pre svega, zavisiti od vrste napora, intenziteta, [...]

Gume za trening, Priprema takmičara, Trening

Elastične trake za vežbanje – gume za trening

March 25, 2019, Author: Fizio Tim

Elastične trake za vežbanje - gume za trening Gume ili elastične trake su odlične za sve vrste fizičkog vežbanja. Na tržištu postoje različite vrste ovih rekvizita – debljina i dužina su iste kod svih, dok je širina guma različita, kao i otpor koji, ustvari, čini jedno od njenih osnovnih svojstava. Većina guma/traka su pravolinijske (bez [...]